Was tun gegen Schlaflosigkeit?

[heppi]

Hallo Leute,
ich kann nicht schlafen. Ich schlafe ein paar Stunden, 2 - 3, dann wach ich auf und liege rum. Einschlafen kann ich höchstens, wenn es Zeit ist aufzustehen und dann bin ich den ganzen Tag müde. Was ist das? Wie werdd ich das los? Es ist übrigens nur zu Hause, woanders schlaf cih prima. Hat das was mit Feng shui zu tun? Oder Autosuggestion?

[Fritz]

Hallo,
Schlaflosigkeit hat unterschiedliche Ursachen, darum sollte man versuchen den Grund herauszufinden.

Es gibt aber auch Verhaltensweisen oder Techniken, die zu einem besseren Schlaf verhelfen können.

Schlaflosigkeit kann man bekämpfen durch einen strukturierten Tagesablauf, leichter Kost,
Übungen, die zur Entspannung führen und solchen, die mit Sport, oder körperlicher Arbeit,
eine Voraussetzung für Deine Müdigkeit schaffen. Auch abendliche Rituale und absolute Dunkelheit
im Schlafzimmer gehören zu den Mittel gegen Schlafstörungen.

Fritz.

[Katzenbär]

Hallo, hier zur Erinnerung, Forum...Katzen- ?
Aber einen guten Tipp hab ich: Nimm Deine Fellmaus mit ins Bett und genieße das genüssliche Schnurren, komm runter - es wirkt beruhigend, streichle/kraule sie und deine Psyche kommt zur Ruhe. Und wenn alles das nicht hilft - nicht ärgern, das ist kontraproduktiv für den Schlaf.

[firstone2]

Kann diverse Ursachen haben. Es kann zum Beispiel am Schlafplatz selbst liegen, am zu späten Abendessen, zu vielen Gedanken, die dich beschäftigen und und und. Informier dich ein wenig im Internet darüber, mach dich schlau und dann experimentiere ein wenig rum. Meditation kann auch sehr gut helfen, da man dabei bestefalls frei von Gedanken ist und so besser zur Ruhe kommen kann. Viel Erfolg. Grüße

[heppi]

Und vor allem: nicht liegen bleiben, hin und her wälzen oder sich darüber ärgern, dass man nicht einschlafen kann

Hab ich ja gemacht. Hab mich stattdessen im Katzenforum rumgetrieben.

Danke für eure Antworten

[mariaG]

mir hilft es zu lesen, da werde ich schnell müde

[pillo]

Musik hören oder langweilige Dokus schauen

[UlrikeFarber]

Sport hilft mir immer wenn ich nicht schlafen kann. und gut essen :DD

[Cats Dream]

Was eigentlich immer hilft, ist es etwas neues !
Leg den alten Trott ab, und gestalte dein Tag mal neu !
Lag früher oft bis halb 2 vor dem Fernseher. Das hat gewiss nicht geholfen.
Ich gehe nach der Arbeit gerne mal 4-6 km zackig joggen und esse anschließend richtig gut. Um 22 Uhr schlafe ich dann fast von alleine ein meine schnurrenden Katzen sind neuerdings auch noch mal eine Art Verstärker
Und wenn du in Gedanken auf der Arbeit oder allgemein in Ärger und Frust bist, musst du diese erst loswerden ! Das ist die Königsdisziplin
Alkohol und andere Betäubungsmittel sind natürlich Tabu !

Viel Erfolg

[steepire]

Mir hilft es, den ganzen Tag aktiv zu sein!! Also vielleicht mal nach der Arbeit Sport machen oder vielleicht auch einfach mal in der Stadt bummeln.. vielleicht entdeckt man ja neue Orte!
Altes Hausmittel auch gegen Schlaflosigkeit ist vor dem schlafen gehen eine warme Tasse Milch mit Honig zu trinken. Als ich ein Kind war hat das bei mir immer Wunder bewirkt

Hoffe deine Schlaflosigkeit legt sich wieder.
LG